减肥成了很多人当务之急，甚至成了女人一辈子的事业，但是，减肥不易，很多人试过很多方法，运动，节食，药物，手术等等手段，要么无果而终，要么成功之后又反弹了，对减肥这件事失去了信心
东昌府信息港www.dcfxxg.com据了解
但是，如果你经常减肥失败，真的别着急，因为你还没遇到那个让你想彻底瘦下来的事情，毕竟快乐瘦身才是最重要的
下面介绍的减肥方法，调整饮食，不运动也可以
东昌府区人民三餐照吃，一天瘦一斤，懒人快速减肥法！每一天都是新的开始，我们每天早晨迎来新的一天。近日回到班上，同事们在聊的事情，真是屌爆了。
原则是“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”
早餐要吃好：燕麦，牛奶（最好脱脂的），鸡蛋，苹果，小粥等
早餐多吃不长胖的，也是补充营养最关键一餐，先吃个小苹果，泡点燕麦，热下牛奶，加上吃一两个鸡蛋（可以不吃蛋黄哦），这样足够你撑到中午了，具体吃多少，看自己情况而定
午餐要吃饱：荤一份，素两份，主食一份，水果一份
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午餐要吃饱，不要吃米饭和面食，可以吃粗粮，如谷物（玉米，燕麦等），杂豆（红豆，黑豆等），茎块（土豆，红薯等）等。如果能自己做饭，那很容易控制油盐糖，如果是外食族，外面的饭菜肯定是多油多调料的，这时候可以准备一杯开水，吃饭前涮一涮，过过油，你会发现你可以少吃很多油
晚餐要吃少（7分饱）：一份两素一水果
晚餐就是正常吃，不吃或少吃主食，油涮掉，不吃甜食，吃到7分饱
吃饭不吃精细白面白米，早上吃好，中午吃饱，晚上7分饱，每餐先吃水果，最后吃主食，如果晚上太饿了，
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可以喝热牛奶或西红柿黄瓜，禁宵夜，忌含糖高的水果，高热量零食
虽然吃的少了，但是营养一定要够哦，这样的吃法，如果基数大的可以一天瘦一斤，但是一定要注意控制，想吃了解解馋，但一定要坚持下去，不然就白辛苦了
最后，减肥是最好的整容，变美是每个女生的特权，但减肥是个持久战，三天打鱼两天晒网就注定只能做一个胖宝宝。
